Pilates & Power pilates
50 minut, več stopenj
»Po 10-ih urah se boste bolje počutili, po 20-ih boste lepši, po 30-ih pa boste imeli novo telo!« To so besede, s katerimi je Joseph Pilates v začetku prejšnjega stoletja predstavil svoj program, ki je zaradi svojih pozitivnih učinkov vedno znova aktualen.
/ Pilates je edinstven sistem vadbe, ki povezuje
vaje za krepitev
vaje za gibljivost
vaje, kjer kot obremenitev uporabljamo upor
/ Glavni namen pilates vadbe
Vadba pilates je primerna za vse, ki imajo bolečine v križu, za nosečnice, poporodno vadbo in za vse, ki imajo težave z osteoporozo.
krepitev mišic trupa (vse trebušne in hrbtne mišice) – centra telesa – in ohranjanje stabilnosti telesa med gibanjem z nogami in rokami
mobilizacija hrbtenice
izboljšanje gibljivosti
/ Pozitivni učinki
V centru izvajamo pilates vaje z različnimi pripomočki: velike žoge, male žoge, lahke ročne in nožne uteži, elastike, palice …
močnejša hrbtna muskulatura, ki preprečuje pojav bolečin v hrbtenici pri večjih obremenitvah
bolj pokončna drža in vitka postava
večja gibljivost sklepov
boljše ravnotežje
manj težav pri spanju in manj stresa
/ Power Pilates / Pilates Body tehnika
Power pilates se od klasičnega pilatesa razlikuje v tem, da so presledki med vajami krajši in vaje izvedene bolj dinamično. Z uporabo pripomočkov, kot so lahke ročne uteži, elastike in majhne žogice, povečamo telesno obremenitev – srčni utrip se poveča in v vadbi se pojavi tudi aerobna komponenta. Vaje se izvajajo v ležečem, sedečem in stoječem položaju.
Na ure power pilatesa se lahko prijavite vsi, ki redno obiskujete pilates vadbo.
/ Individualno, zdrava hrbtenica, postrehabilitacija
Pilates vadba izboljšuje telesno gibljivost, stabilizira sklepe, preprečuje bolečine v hrbtenici, zmanjša možnost vsakodnevnih poškodb in doprinese k zmanjšanju vpliva osteoporoze in artritisa. Razvija ravnotežje med močjo in mobilnostjo sklepov, izboljšuje stabilnost trupa in omogoča boljšo periferno mobilnost, medtem ko ohranja pravilni vzorec mišične aktivacije.
Prilagojene pilates vaje so nežne za sklepe, usmerjene v krepitev in razgibavanje. Z možnostjo prilagajanja vaj posamezniku gre za najbolj varen način gibanja telesa. »Pilates je vadba za vse življenje.«
/ Pilates in šport
Veliko športnikov in atletov vpeljuje pilates v svojo redno prakso med treningi.
Pomaga dosegati celostno zavedanje telesa in s tem večji nadzor pri izbranem športu.
Pomaga pri postrehabilitaciji po poškodbi ali deluje kot preventiva.
Zmanjšuje neposredne obremenitve na sklepe in pomaga pri boljši koncentraciji.
Izboljša kapaciteto pljuč in posledično oksigenacijo krvnega sistema.
Izboljšuje vzdržljivost, koordinacijo in gibljivost.
Zanima te ta program?
Pokliči ali piši nam in dogovorimo se za uvodni obisk ter meritve.